この記事を読むことで分かるメリットと結論

結論を先に言うと、パチンコで作った借金でも「自己破産（免責）」で救済される可能性は十分あります。ただし、すべてが自動的に免責されるわけではなく、「どのように借りたか」「資産や行為に不正がないか」「裁判所がどう判断するか」がポイントになります。本記事では、免責の判断基準、自己破産の手続き（同時廃止／管財の違い）、必要書類、費用の目安、破産後の賃貸・就職・生活再建、ギャンブル依存症への対策まで、具体的な事例と公的窓口を挙げながらわかりやすく解説します。最初に読むことで「今、何をすべきか」がはっきりしますよ。

「自己破産 パチンコ」で検索したあなたへ

パチンコで増えた借金に悩んでいるとき、まず知りたいのは「自分に合った債務整理の方法」と「費用・期間の目安」ではないでしょうか。ここでは、パチンコによる借金（消費者金融・カードローン・クレジットなどを想定）を前提に、主な債務整理の選択肢・向き不向き・費用シミュレーション・弁護士への無料相談を受けるための準備まで、分かりやすくまとめます。最終的には専門家（弁護士）への相談をおすすめしますが、その前に自分の状況に合う方法の見当をつけられるようにします。

注意：以下の費用・期間は一般的な目安です。事案によって変動しますので、最終判断は弁護士と相談してください。

1) 先に知っておくべき基本ポイント（パチンコの借金に特有の点）

- パチンコで作った借金は、基本的に「通常の消費者債務（無担保債務）」として扱われます。税金や養育費・罰金などと違い、債務整理や自己破産（免責）で取り扱えるケースが多いです。
- ただし、借入先が闇金（ヤミ金融）であったり、借金の取得過程で詐欺的な行為や犯罪が絡む場合は対応が異なることがあります。脅迫や取立てを受けている場合は早めに弁護士に相談してください。
- 借金を放置すると取り立てや給与差押え、信用情報の悪化が進みます。まずは法的な立て直しを検討しましょう。

2) 主な債務整理の選択肢と「パチンコ借金」に対する向き不向き

1. 任意整理（債権者と直接和解）
- 概要：弁護士が債権者と交渉して、利息カット・返済期間の延長などで月々の返済負担を下げる方法。将来利息のカットや分割和解が一般的。
- 向いている人：借入総額がそこまで多くなく、収入が安定しているので分割で返せる見込みがある人。財産を残したい人。
- メリット：比較的短期間で解決できることが多く、職業制限や財産処分の面で自己破産より負担が小さい。
- デメリット：借金が大幅に減るわけではない（原則元本は残る）。多数の債権者がいると手間がかかる。

2. 個人再生（民事再生）
- 概要：借金額を大幅に圧縮（たとえば総額の1/5～数百万円レベルに軽減されることがある）し、原則3～5年で分割返済する手続き。住宅ローン特則を使えば住宅を残せる場合もある。
- 向いている人：借金が多く、任意整理では返済が難しく、でも住宅を手放したくない人。安定した収入がある人。
- メリット：元本が大幅に減る可能性がある。自己破産ほど財産処分の影響が大きくない場合がある。
- デメリット：裁判所手続きが必要で、弁護士費用・裁判所費用は自己破産より高くなることがある。

3. 自己破産（免責）
- 概要：裁判所を通じて支払不能を認めてもらい、免責（借金の支払い義務を免れる）を得る手続き。免責が認められれば原則借金はなくなります。
- 向いている人：借金が非常に多く返済の見込みが立たない人。再建をゼロからやり直したい人。
- メリット：借金の免除が得られれば原則返済義務がなくなり、再スタートが可能。
- デメリット：一定の財産（高価なもの）は処分される可能性がある。事件の種類により同時廃止／管財の扱いが変わり、管財の場合は裁判所に対する予納金が必要。信用情報に事故記録が残り、数年クレジット利用が難しい。職業上の制約が生じる業種がある場合がある。

3) パチンコ借金ごとのおすすめの選択（簡易シミュレーション）

以下は「借金総額」「収入・返済能力」を大まかに想定した一例です。個別事情で適切な策は変わります。

- ケースA：借金総額 30万円～50万円、収入は安定している
- おすすめ：任意整理または返済計画で対応。利息停止で月々負担を抑えられることが多い。
- 目安費用・期間：弁護士費用（任意整理）1債権者あたり2万～5万円程度が相場の事務所も。期間は3～6ヶ月程度で和解→分割開始。

- ケースB：借金総額 100万円～300万円、収入はあるが月々の返済が苦しい
- おすすめ：任意整理をまず検討。任意整理で難しい場合は個人再生も視野に。
- 目安費用・期間：任意整理の弁護士費用合計で10万～30万円程度（債権者数で変動）。個人再生だと弁護士費用は30万～60万円、裁判所費用等で別途数万円～十数万円、期間は6～12ヶ月。

- ケースC：借金総額 500万円～数千万円、生活が立ち行かない（返済不可）
- おすすめ：個人再生または自己破産が現実的。住宅を残したいなら個人再生、住宅を手放してもよいなら自己破産での再スタート。
- 目安費用・期間：自己破産の弁護士費用 25万～50万円（同時廃止の場合）。管財事件になると予納金（20万～50万円程度が発生するケースあり）や手続きの延長がある。個人再生は弁護士費用 30万～60万円、裁判所費用等が別。期間は6～12ヶ月程度（事案により長い）。

※上記はあくまで目安です。事務所ごとに料金体系は大きく異なります。分割払いを受け付ける事務所も多いので、費用面は無料相談で必ず確認してください。

4) 債務整理を選ぶときの注意点（パチンコ借金に特に関係する点）

- ギャンブルでできた借金でも基本的に債務整理の対象になりやすい。ただし、借り入れの経緯や第三者への損害賠償などが伴う場合は別途問題になることもあります。
- 闇金（ヤミ金）からの借金は契約自体が違法であることが多く、通常の債務整理の枠組みとは別の対応（警察への相談や弁護士の介入）が必要です。恐喝・脅迫がある場合はすぐに弁護士に連絡を。
- 自己破産後も一定期間はクレジットやローンが組めなくなるなど信用情報への影響が残るため、生活設計を立て直す準備が必要です。
- 借金の一部が過払い金に該当する場合（過去に高金利で支払っていた場合）、過払い金の返還請求が可能なケースがあります。過払いがあれば債務がゼロまたは減ることもあるので、支払い履歴の確認は重要です。

5) 弁護士の無料相談を受けるべき理由（早めの相談を勧める理由）

- 債権者からの取り立て・督促を止めるには「受任通知」を弁護士が送るだけで効果があるケースが多く、これにより精神的な負担が軽くなります。
- 自分で動くより有利な和解条件が得られる可能性が高い（弁護士の交渉力・裁判手続きのノウハウ）。
- 選ぶ手続き（任意整理・個人再生・自己破産）ごとのメリット・デメリットをあなたの事情で比較して、最適な提案を受けられる。
- 費用の支払い方法（分割可否）や実際に発生する裁判所費用・予納金の具体額を確認できる。

弁護士事務所の無料相談は、初回は着手前に現状整理と選択肢提示を受けるためのものです。実行に移すかどうかは相談後に決められます。

6) 弁護士（法律事務所）の選び方 — 質問リスト（無料相談時に必ず聞くこと）

- 「あなたの事案で最適と考える手続きは何か？その理由は？」
- 「私の場合（収入・家族構成・持ち物）で、財産が処分される可能性はありますか？」
- 「費用の内訳（着手金・報酬・予納金・実費）を詳しく教えてください。分割は可能ですか？」
- 「管財事件になる見込みはありますか？その場合の追加費用はどのくらいですか？」
- 「処理にかかる期間の目安は？手続き中に仕事や家族にどういう影響がありますか？」
- 「過去の同様事案の実績や解決事例（概要）を聞かせてください。」
- 「債権者が闇金/グレーゾーン業者の場合の対応はどうなりますか？」

弁護士を選ぶ際は、経験・費用の透明性・相性（話しやすさ）を重視しましょう。ギャンブル問題に理解があり、実務経験のある弁護士を選ぶと安心です。

7) 無料相談に行く前に準備しておくもの（持参資料リスト）

- 借入先ごとの明細（借入残高、契約書、返済表、督促書面など）
- 銀行口座の入出金明細（借入・返済の流れを見るため）
- 給与明細（直近数ヶ月分）、住民票、家族構成が分かるもの
- 保有財産の一覧（自動車、預貯金、不動産、保険の解約返戻金など）
- 身分証明書（運転免許証、マイナンバーカード等）

これらを揃えると相談がスムーズで、より正確な判断と費用見積りが得られます。

8) いま取るべき具体的アクション（今日からできること）

1. 利用明細や督促状など、借金関係の書類をまとめる（上の持参資料リスト参照）。
2. 不安や脅迫がある場合は、その記録（電話の日時・発言内容・メール等）を残す。
3. 弁護士の無料相談を1～2件受け、対応方針と費用感を比較する。
4. 相談の結果、手続きに踏み切る場合は「受任通知」を出してもらうと取り立てが止まる場合が多い。

早めに弁護士に相談することで、取立てや給与差押えを未然に防げることがあります。

9) 最後に（まとめ）

- パチンコで生じた借金は、ケースによっては任意整理・個人再生・自己破産いずれでも解決可能です。重要なのは「自分の収入・財産・生活目標（住宅を残すかなど）」に合わせた最適な方法を選ぶこと。
- 費用・期間は事案ごとに大きく変わるため、まずは弁護士の無料相談を受け、具体的な見積りと実行計画を作ってもらうことをおすすめします。
- 相談時には上で挙げた質問を使って、費用の透明性や過去の実績、手続きの見通しを必ず確認してください。

借金の重圧は大きいですが、専門家に相談して一歩を踏み出せば、必ず道は開けます。まずは書類をまとめて、弁護士の無料相談を予約してみてください。必要なら、無料相談で聞くべき質問をあなたの事情に合わせて一緒に整理します。どうしますか？

1. 自己破産とパチンコの関係を整理する — まずは全体像をつかもう

「自己破産」と「パチンコ借金」はよく検索される組み合わせです。ここではまず基本から整理します。中学生にも分かる言葉で、具体例を交えて説明します。

1-1. 自己破産とは何か？基本の定義と目的
自己破産は、返済能力がなくなった人が裁判所を通じて借金の支払い義務を免除（免責）してもらう手続きです。目的は「借金問題を法的に終わらせ、生活の再出発を支援する」こと。裁判所が破産手続を行い、財産がある場合は債権者に分配されます。最終的に免責が認められれば、残った借金は原則消えます（例外あり）。

1-2. なぜパチンコが借金の原因になりやすいのか？
理由は単純です。パチンコは短時間で資金の出入りが大きく、熱中しやすい。小額の借入やクレジットカードの現金化、キャッシングで穴埋めを続けると、雪だるま式に負債が増えます。実務でも、ギャンブル依存が契機で借金が何百万円に膨らんだ事例は珍しくありません。大手チェーン（例：マルハン、ダイナム）が全国展開しているためアクセスも容易です。

1-3. 破産手続での財産の扱い（財産の換価など）
破産手続では、所有する財産（現金・自動車・不動産・保険の解約返戻金・高価な家財など）は原則として「債権者に分配するため」に処分（換価）されます。ただし、生活に必要な最低限の家具や衣類、一定の年金受給権などは手続で残ることがあります。財産の有無で「同時廃止」か「管財事件」かが決まります。

1-4. 免責の範囲とギャンブルが影響するケース
ギャンブルで作った負債でも、基本的には免責対象になり得ます。ただし「免責不許可事由」に該当する場合は免責が認められないこともあります。たとえば、借金を隠して豪遊した、債権者を欺いて借金を増やした、資産を不当に処分したなどが問題になります。具体的な判断は裁判所が行います。

1-5. 破産管財人の役割と実務上の流れ
管財事件では裁判所が破産管財人（弁護士など）を選任し、財産調査や債権調査を行います。管財人は債権者への報告や資産の売却、事情聴取を行い、免責申立て時の意見提出も行います。管財事件は同時廃止に比べ手続きが複雑で時間と費用がかかる傾向があります。

1-6. 生活再建の基本原則と注意点（収入・支出の見直し）
破産は借金を法的に消す一方で、財産処分や信用情報への登録（ブラックリスト）などの影響があります。重要なのは、破産後に再び同じ道を歩まないための家計改善です。収入と支出を見直し、貯蓄ルールを作り、収支の「見える化」を行うことが再出発の鍵です。筆者は債務整理の相談に同行した経験から、家計簿の習慣化が最も効果的だと感じています。

1-7. パチンコ店の実例を参考に — どんな状況で借金が増えやすいか
大手チェーン（例：マルハン、ダイナム）は広告やサービスで来店を促します。実務では、頻繁に通うようになると小さな勝ちで増やしたいという心理が強くなり、キャッシングやクレジットを利用して穴埋めを続けてしまうケースが多く見られます。借金発生のパターン（短期借入→長期化、カード現金化、家族に内緒で借入）を把握すると対処しやすくなります。

2. 免責の可否とギャンブル依存の扱い — 裁判所は何を見ているのか？

免責されるかどうかは裁判所の判断次第。ここでは裁判所が重視するポイントと、依存症をどう扱うかを具体的に説明します。

2-1. 免責の基本条件をやさしく整理
免責は「債務者に反省の意思があり、債権者平等の原則に反しない行為」が条件です。簡単に言うと「再び債務を繰り返さない見込み」と「社会的に許容される行為かどうか」が問われます。ギャンブルによる借金でも、反省と立て直しの態度が示せれば免責が認められやすいです。

2-2. 不免責事由（ギャンブルで特に問題になるケース）
免責が認められないケースとして代表的なのは、次のような行為です：借金を隠すために財産を誰かに移した、借入した金で故意に浪費（例：大規模なギャンブルで一夜のうちに失った）した、嘘の説明で借り入れた、債権者をだました。こうした行為があれば、免責不許可となることがあります。

2-3. ギャンブル依存を理由に免責が難しくなることはあるか？
ギャンブル依存症そのものが自動的に免責不許可になるわけではありません。むしろ「依存症という病として治療・改善に努めているか」「借金を作ったときに故意に債権者を欺いた事実があるか」を裁判所が評価します。依存を治療している証拠（医師の診断書、治療履歴、通院記録など）があれば、裁判所の理解を得やすくなることが多いです。

2-4. 免責を有利にする準備 — 証拠と説明の仕方
免責を有利にするには、次を準備しましょう：ギャンブル依存の診断書や治療計画、借金の履歴・借入先の一覧、資金使途の説明（なぜ借りたか）と反省文、家計再建プラン。専門家（弁護士・司法書士）のアドバイスの下で書類を整えると説得力が増します。

2-5. 依存症の診断・治療のタイミングと申立への影響
手続きの前でも、申し立て後でも診断書や治療の記録は提出可能です。ただし、早めに治療を開始している方が裁判所には好印象です。治療歴が一定期間確認できれば「再発リスクが低い」と判断される助けになります。

2-6. 専門家への相談タイミングと相談先（どこに行けばいいか）
借金相談は早ければ早いほど選択肢が広がります。東京都内なら東京地方裁判所の窓口、弁護士会の無料相談、日本司法書士会連合会の相談窓口が利用できます。ギャンブル依存については精神科・専門クリニックや自治体の支援窓口を使いましょう。経験では、弁護士と依存治療の両方に並行して相談するケースが最も再建成功率が高いです。

3. 自己破産の手続きの流れ — 書類から免責決定までの実務ガイド

自己破産の具体的な流れをステップごとに解説します。書類の準備や日数、弁護士・司法書士の役割も整理します。

3-1. 事前チェックリスト（最初にやるべきこと）
まず以下を確認しましょう：借入先と額の把握（明細を取り寄せる）、銀行口座の入出金履歴の保全、資産一覧作成（車・不動産・保険等）、収入証明（給与明細・確定申告書）、家族構成と同居者の有無。これらが揃うと相談がスムーズです。

3-2. 必要書類の準備（具体的に何を出すか）
代表的な書類：本人確認書類、住民票、給与明細（直近数か月）、源泉徴収票または確定申告書、預貯金通帳のコピー、借入先の明細（ローン、カード、消費者金融など）、公共料金の支払い記録、保険証券など。診断書や治療記録がある場合はそのコピーも。

3-3. 申立ての実務フロー（裁判所・弁護士・司法書士の役割）
手続きは裁判所で進みますが、弁護士や司法書士に依頼するのが一般的です。司法書士は比較的簡易な案件（借金総額が一定以下等）に対応可能、弁護士は複雑なケースや管財事件、免責に争いが予想される場合に強みがあります。弁護士は代理人として債権者対応や申立書作成、裁判所対応を行います。

3-4. 破産管財人の選任・債権者集会の流れ
管財事件になると、破産管財人が選任され財産調査と債権届出の集計が行われます。債権者集会（債権者が意見を述べる場）が開かれることもあります。債権者からの異議や照会があると手続きは長引きます。

3-5. 免責決定までの道のりと注意点
免責の申立て後、裁判所が免責調査を行い、免責許可・不許可を決めます。免責が認められれば借金義務は消滅しますが、免責不許可の場合は例外的に借金が残ります。過去の事例では、重要な書類の提出遅延や不正が原因で不許可になるケースがありますから、正確な申告が必須です。

3-6. 費用の目安と節約のコツ
費用はケースによって幅があります。弁護士費用や司法書士費用、裁判所手数料、管財費用などがかかります。相場は案件の複雑さで変わるため、複数の事務所で見積もりを取るのが賢明です。費用の負担で相談をためらう人もいますが、放置すると利息で借金が増え、かえって費用が高くなることが多いです。

3-7. ケース別の流れ（同時廃止と管財の違い）
同時廃止：処分すべき財産がほとんどないケース。比較的短期間で終了することが多い。 管財事件：処分すべき財産がある場合に選ばれ、管財人による調査や分配が必要。期間・費用が長くなる傾向。

3-8. よくあるトラブルと対処法
よくあるトラブルは「債権者一覧の漏れ」「通帳やカードの提出忘れ」「家族に内緒で借りていた事実が発覚する」など。対処法は早めに専門家に相談し、正直に事実を開示することです。隠したことが後で不利になります。

4. 生活再建と就職・賃貸 — 破産後の日常はどう変わる？

破産後の生活は不安が多いですが、現実的な対策を取れば再建は可能です。ここでは具体的な手順と注意点を挙げます。

4-1. 収入の再建に向けた実務的アプローチ
収入源を安定させることが最優先。ハローワークや自治体の就労支援、職業訓練を活用しましょう。短期のアルバイトで収入をつなぎつつ、長期的には正社員を目指すのが現実的です。筆者が関わったケースでは、公共職業訓練（職業訓練校）を活用した人の再就職率が高い印象です。

4-2. 賃貸契約と住まい探しの留意点（信用情報の影響）
破産後は信用情報に事故情報が登録され、金融系の審査に影響しますが、賃貸契約は必ずしも結べないわけではありません。不動産業者によって対応が異なるため、正直に事情を説明してくれる業者を探すか、保証会社不要の物件や連帯保証人を立てる方法を検討しましょう。

4-3. 家計管理の基本と家計簿の作り方
家計簿はシンプルで続けられる方式が重要です。収入－固定費（家賃・光熱費・保険）＝残りを「生活費」と「貯蓄」に分ける。筆者は「先取り貯蓄（月に5,000円でも）＋固定費の自動化」で継続しやすいと感じています。目標は「1か月の生活費の3か月分の緊急予備資金」を作ること。

4-4. 健康保険・年金・教育費の見直し
破産で失業した場合は健康保険や年金の手続きが必要です。退職後の国民健康保険・国民年金への切り替え、児童手当や就学支援の確認を行ってください。自治体の窓口で支援制度を確認しましょう。

4-5. 再就職・再雇用の支援機関・講座の活用方法
ハローワーク、自治体の就労支援センター、職業訓練校、民間の就職支援サービス（公共補助のあるもの）を活用しましょう。自己PRの作り方や面接対策、資格取得が有効な場合もあります。

4-6. 再発防止の行動計画と日常の工夫
再発防止には「ルール作り」と「環境整備」が有効です。財布やカードの管理ルール、パチンコ店の出入り禁止設定（自治体や店の自己規制システム）、家族に協力をお願いするなど具体策を決めましょう。定期的に家計状況を振り返る習慣も効果的です。

5. ギャンブル依存対策と支援 — 自分と家族を守る具体策

借金問題の根本に依存がある場合は、治療と支援が不可欠です。ここでは即実行できるステップをまとめます。

5-1. 自分の依存度を見極めるチェックリスト
簡単な自己チェック：1) 借金をしてまでギャンブルをするか、2) 負けを取り戻そうとする衝動が止められないか、3) 社会生活や家族に悪影響が出ているか。複数当てはまるなら専門機関へ早めに相談を。

5-2. 医療機関・カウンセリングの受診のすすめ
依存症は治療可能な病気です。精神科や専門外来、臨床心理士によるカウンセリングを受けましょう。診断書や治療計画が免責手続に有利に働くこともあります。

5-3. 自助グループ・地域の支援窓口の活用
Gambling Anonymousや自治体の支援グループ、自助グループ（匿名で参加できる会）を活用するのも有効です。仲間と体験を共有することで再発防止に繋がります。

5-4. 家族・周囲との協力体制の作り方
家族に事情を打ち明けるのは勇気が要りますが、協力を得ることが回復の大きな助けになります。通帳管理やカードの保管を家族に任せる、外出先を共有するなど具体的な協力体制を作りましょう。

5-5. 金融カウンセリングと返済計画の立て方
破産以外の選択肢（任意整理・個人再生）を検討する場合は、金融カウンセリングで現実的な返済計画を立てられるか確認。破産以外が適しているケースもあります。専門家と一緒に比較検討しましょう。

5-6. 再発予防の長期プランとライフプランの組み方
依存から回復した後も、長期的なライフプラン（仕事・住まい・貯蓄・趣味のバランス）を作ることが重要です。社会資源や資格取得、趣味の充実が再発予防になります。筆者は、生活の「楽しい代替」を持つことが最も効果的だと実感しています。

6. よくある質問と実践的ケーススタディ — 現場のリアルな声

ここでは読者の疑問にQ&A形式で答え、匿名化した実際のケースを紹介します（個人情報は伏せています）。

6-1. Q: 自己破産してもパチンコの借金は免責されるか？
A: 多くの場合、ギャンブル借金も免責対象になります。ただし、免責不許可事由（故意の財産隠し、詐欺的借入など）があれば免責されない可能性があります。裁判所は事実関係と反省の有無を総合的に判断します。

6-2. Q: 免責後の生活はどのように変わるのか？
A: 借金義務は消えますが、信用情報の登録でローンやクレジットの利用が制限される期間があります（登録期間は情報機関やケースによる）。また、一定期間は高額な職業資格への影響（資格制限）があり得ますが、通常の就労や生活に支障が出ないことが多いです。

6-3. Q: 家族への影響と配偶者の同意は必要か？
A: 配偶者自身が保証人や共同借入人でない限り、配偶者の借金までは原則関係ありません。ただし、家族に内緒で借りていた場合、家族関係の再構築が必要になります。相談は早めに。

6-4. Q: 申立費用の目安と準備方法は？
A: 裁判所手数料、弁護士・司法書士費用、管財費用などがかかります。事務所ごとに異なるため見積りを取り、分割払いに対応している事務所も探しましょう。放置で利息が増える前に相談することが重要です。

6-5. Q: 弁護士費用と司法書士費用の目安は？
A: 案件の複雑さによって幅があります。司法書士は簡易な案件で対応可能、弁護士は幅広い案件に対応します。複数の事務所に見積りを取り、対応内容（裁判対応の可否、管財対応等）を比較してください。

6-6. 実際のケース（匿名化した概要）
ケースA（30代男性・正社員）：月収はあるがパチンコでの借金が600万円。資産はほぼなく、同時廃止で手続き。弁護士と相談し、診断書を提出して免責を得た後、職業訓練に参加して収入を安定させた。 ケースB（40代女性・パート）：配偶者の借金が明らかになり、自身の収入も不足。家計の再建と相談支援を並行して行い、任意整理で債務圧縮後に生活再建に成功。こうした事例は裁判所や支援機関の手続きで実情に合わせた解決が可能です。

7. まとめ・今後のアクションプラン — 今すぐできること

ここまでのポイントを整理して、具体的な行動リストを提示します。迷っているならまずこのリストから動きましょう。

7-1. この記事で押さえるべき最重要ポイント
- パチンコ借金でも自己破産で免責される可能性は高いが、免責不許可事由があると難しくなる。
- 早期に専門家（弁護士/司法書士）に相談し、正確な資料を整えることが重要。
- ギャンブル依存は治療・支援で回復可能。治療記録は手続きにも役立つ。
- 破産後の生活再建は計画的に。ハローワークや自治体支援を活用しよう。

7-2. 今すぐできる行動リスト（優先度順）
1) 借入先と借入額の一覧を作る（銀行・カード・消費者金融等）。
2) 預金通帳・給与明細・源泉徴収票を保全する。
3) 精神科・依存専門外来の受診を検討（依存の自覚があれば早めに）。
4) 弁護士や司法書士に相談予約を入れる（複数の見積りを取る）。
5) 家族に事情を話せるなら協力体制を作る（通帳管理等）。

7-3. おすすめの公的窓口・専門機関のリスト（相談先の例）
- 裁判所（破産手続の案内窓口）
- 日本弁護士連合会（債務整理に関する相談窓口）
- 日本司法書士会連合会（簡易な債務整理の相談）
- ハローワーク・自治体の生活支援窓口（生活再建支援）
- 医療機関（精神科・依存症専門外来）

7-4. 生活再建の新たなスタートを切るための心構え
破産は終わりではなく「再出発の一手段」です。過去を責め過ぎず、しかし反省点は学びに変えましょう。小さな成功体験（家計簿の継続、治療の継続、アルバイトの継続）を積むことが自信につながります。経験では、「他人に話して協力を得る」ことが最も早く負担感を減らす方法でした。

7-5. より詳しい情報を得るための参照先（公式サイト・窓口）
具体的な手続きや様式、最新の運用は裁判所や各専門団体の公式サイトで確認してください。近隣の弁護士会や司法書士会が無料相談を実施していることも多いです。

最後に一言：誰にでも間違いはあります。大切なのは「助けを求めること」と「再発を防ぐ努力」。この記事を読んで一歩を踏み出す人が増えることを願っています。相談は早めに。まずは一覧作成から始めてみませんか？

出典（この記事で参照した公式・信頼できる情報源）
借金減額と債務整理の違いを徹底解説｜自分に合う手続きの選び方と実践ガイド
- 裁判所ウェブサイト（破産手続に関する説明） — https://www.courts.go.jp/
- 日本弁護士連合会（債務整理の案内） — https://www.nichibenren.or.jp/
- 日本司法書士会連合会（司法書士による相談窓口） — https://www.shiho-shoshi.or.jp/
- 厚生労働省（ギャンブル等依存症対策に関する情報） — https://www.mhlw.go.jp/
- 国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター（ギャンブル依存に関する資料） — https://www.ncnp.go.jp/
- 日本FP協会（家計管理・ライフプランに関する情報） — https://www.jafp.or.jp/
- マルハン（企業情報） — https://www.maruhan.co.jp/
- ダイナム（企業情報） — https://www.dynam.jp/